본식에서 울컥할 것 같을 땐 머릿속으로 수학 문제를 풀어보거나, 눈을 여러 번 깜빡이며 눈물을 흘리기 전에 막아보세요.
심호흡하며 ‘괜찮아’라고 스스로 다독이는 것도 효과적이에요.
감정이 북받치게 만드는 얼굴은 피하고, 조명이나 천장을 보는 것도 한 방법!
그리고 진짜 꿀팁은… 미리 울어두기! 연습할 때 충분히 울면 본식 땐 오히려 더 담담해져요! 😊
머릿속으로 ‘수학 문제’ 풀기
ex) "7 x 9는... 63! 8 x 6은... 48!" 감정을 끊고 이성적으로 전환하는 데 도움이 돼요!
눈물 고이기 전, 눈 깜빡이기
눈물이 맺히기 시작할 때 눈을 꾹 감지 말고, 가볍게 여러 번 깜빡이세요. 눈물이 흘러내리기 전에 증발(!)할 수 있어요.
깊게 숨 들이쉬고 천천히 내쉬기
속으로 ‘괜찮아, 괜찮아’ 말하며 진정시키는 것도 좋아요.
특정 사람 시선 피하기
특히 부모님이나 오랜 친구 얼굴 보면 무너져요 😭 이럴 땐 천장, 꽃 장식, 조명 등 감정 안 실린 포인트를 잠깐 응시하세요!
미리 울어두기
집에서 시뮬레이션을 돌려보고 울컥하는 부분에선 마음껏 울고 미리 감정을 털어내세요. 본식 땐 오히려 담담해지는 마법이 생겨요!
에디터 | 조이
이미지 | @celuvvivi_official